Cross és funkcionális edzés

egyéni és csoportos órák, minden korosztály számra

Cross és funkcionális edzés

egyéni és csoportos órák, minden korosztály számra

amit találsz majd

csoportos és személyi edzések

Úgy gondolom, mind a csoportos, mind az egyéni órák olyan élményt nyújtanak, ami képes átlépni a megszokott edzés keretein. Csoportos órán a közösség ereje visz előre, az edzőtársak lendülete és támogatása motivál arra, hogy túllépj a határaidon. Érezni fogod, hogy nem vagy egyedül az úton, és ez hatalmas erőt ad. Az egyéni edzések ezzel szemben teljes mértékben rólad szólnak – a figyelem kizárólag rád irányul, és az edzés tökéletesen illeszkedik a céljaidhoz és igényeidhez.

A döntés a kezedben van: válaszd azt a formát, ami a legjobban segít a fejlődésben, legyen szó csapatban elért sikerről vagy az egyénre szabott figyelem erejéről. Ha szeretnél többet megtudni az egyes óratípusokról és arról, mi vár rád, kattints az “Órarend” gombra, vagy a lenti képek egyikére!

Cross csoportos óra

Csoportos funkcionális köredzés

Személyi/Páros edzés

sikerek amiket elérhetsz

Transforming Goals into Achievements

Alakformálás

A Cross  és funkcionális edzések ereje abban rejlik, hogy nem csupán a fizikumot formálják, hanem az elmét is próbára teszik. Minden egyes mozdulat egy lépés a célod felé – a súlycsökkenés és szálkásítás nem csupán álom marad, hanem valósággá válik. Az intenzív, mégis változatos edzések megdolgoztatják a tested minden szegletét, felpörgetik az anyagcserédet, és folyamatosan kihívások elé állítanak. Ha igazán elköteleződsz, az eredmény nem csak látványos lesz, de tartós is – egy erősebb, fittebb, önmagával elégedett éned formálódik.

állóképesség -robbanékonyság

A Cross és funkcionális edzések dinamikus módszerekkel (HIIT, intervall, Fartlek) nem csupán az állóképességet és robbanékonyságot fejlesztik, hanem a mozgásod ritmusát is új szintre emelik. Ezek az edzések tökéletes kiegészítői bármely csapat- vagy labdajátékos felkészülésének – a gyorsaság, az erő és a reakcióidő javítása kulcsfontosságú egy focista vagy kézilabdázó számára. Ahogy a tested alkalmazkodik a kihívásokhoz, egyensúlyérzéked és koordinációd is kifinomul, hogy minden pályán magabiztosan teljesíthess.

állóképesség -robbanékonyság

A Cross és funkcionális edzések dinamikus módszerekkel (HIIT, intervall, Fartlek) nem csupán az állóképességet és robbanékonyságot fejlesztik, hanem a mozgásod ritmusát is új szintre emelik. Ezek az edzések tökéletes kiegészítői bármely csapat- vagy labdajátékos felkészülésének – a gyorsaság, az erő és a reakcióidő javítása kulcsfontosságú egy focista vagy kézilabdázó számára. Ahogy a tested alkalmazkodik a kihívásokhoz, egyensúlyérzéked és koordinációd is kifinomul, hogy minden pályán magabiztosan teljesíthess.

izomépítés

A Cross és funkcionális edzések nem csupán a teljesítményedet emelik új szintre, de az izomépítésben is kiemelkedően hatékonyak, aminek köszönhetően egy sportos, szálkás, és atletikus megjelenés érhető el. Az edzések intenzitása nem csak a fizikai állapotodat formálja át, hanem pozitív hatással van az önképedre is. Ahogy a tested erősebbé válik, nő az önbizalmad, és fokozatosan egy kiegyensúlyozott, egészségesebb képet alakítasz ki magadról, melynek pszichológiai előnyei messze túlmutatnak a konditermen.

versenyfelkészülés

Az edzéseim tökéletes alapot nyújtanak a terepakadályfutó versenyekre való felkészüléshez, mint a Spartan race, vagy a Fighters Run. Ezek a kihívások izgalmasak és adrenalinnal teliek, ahol az erő, az állóképesség és a mentális kitartás egyaránt próbára kerül. A funkcionális és Cross edzések változatos feladatokkal készítenek fel minden akadályra – a gyorsaság, az erő és a rugalmasság olyan szinten fejlődik, hogy nem csak átléped a határaidat, hanem új szintre emelkedsz. Mindezáltal az elmédet is edzik, megmutatva, hogy bármi lehetséges.

referenciák

Gerber É.

Senior edzés

"A mai óra is nagyszerű volt, csillagos ötös! Sokszínű, mindig más-más gyakorlatokkal, a zene és óra összehangoltsága kiváló...annyira boldog vagyok ilyenkor, kicsit ilyen két méterrel a föld fölött"

Galvács N.

Cross csoportos óra

"Azt mondtad, hogy ez egy laza edzés lesz...ha ez jelenti a lazát, akkor milyen a meghalós? Mindesetre nagyon tetszik, végülis azért jövünk, hogy fejlődjünk és mozogjunk".

Koncz E.

Cross csoportos óra

"Ritka az ilyen edző, aki minden órára felkészülten érkezik komplett edzés tervvel, alaposan bemutatja a gyakorlatokat, mindenkire egyesével figyel, javít és kérés nélkül nyomja az anatómiat, hogy melyik gyakorlat mire való."

gyakran ismételt kérdések

Mennyi időbe telik látni az eredményt?

Fontos megemlíteni, hogy az eredmények sok mindentől függenek: a kiinduló állapotodtól, a sportmúltadtól, az életviteledtől, a motivációdtól, és persze az edzőtől is. Mindig hangsúlyozom, hogy a célok elérése egy közös munka az edző és az edzett között. Nem elég csak a teremben dolgozni, a konyhában is figyelni kell az étkezésre. Az eredmények szempontjából kulcsfontosságú a táplálkozás, a regenerálódás, és sok más tényező. Minél több szempontot tudunk figyelembe venni és kezelni, annál hatékonyabbak lesznek a látható pozitív változások.

Milyen eszközök állnak rendelkezésre az edzések során?

Az edzések során számos eszköz áll rendelkezésre, mint például kettlebell, tárcsa, kézisúlyzó, rúd, fekvenyomó pad, evezőgép, sígép, TRX, doboz, és még sok más. Teremünk folyamatosan fejlesztés alatt áll, így az eszközpark is folyamatosan bővül. Jelenleg is tervben van egy majomlétra beszerzése!:)

Milyen gyakran edzhetek?

Alapvetően annyiszor jöhetsz edzeni, ahányszor szeretnél, és ahány alkalmat a szervezeted bír energiával. Fontos azonban figyelni arra, hogy ne ess át a ló túloldalára, mert a túledzettség ellentétes eredményekhez vezethet. Ajánlott minimum heti 2 alkalom edzés, de ha a céljaid megkívánják, természetesen ennél gyakrabban is edzhetsz.:)

Milyen szintű sportolóknak ajánlottak az edzések?

Az edzések alapvetően bárkinek ajánlottak, bármilyen edzettségi szinten, mivel csoportos órákon mindig biztosítok egy könnyített B opciót a feladatokhoz. Így mindenki megtalálja a saját szintjét, ami kihívást jelent, és közben sikerélményekkel is gazdagodik. Ha bizonytalannak érzed magad, ajánlom a Funkcionális köredzést, ami kedden és csütörtökön érhető el. Ha pedig szereted a kihívásokat, akkor a Cross edzés tökéletes választás számodra, hétfőn és szerdán!

Hogyan történik az edzéstervezés?

Az edzéstervezés személyre szabottan történik, figyelembe véve az egyéni céljaidat, edzettségi szintedet és esetleges korlátozásaidat. Az első alkalommal egy részletes konzultáció során megbeszéljük, hogy mik a céljaid, milyen típusú edzéseket preferálsz, és milyen tapasztalataid vannak. Ezt követően egy egyéni edzéstervet állítok össze számodra, amely tartalmazza a különböző edzésformákat, gyakorlatokat és az edzések gyakoriságát. Rendszeresen nyomon követjük a fejlődésedet, és az edzéstervet szükség szerint módosítjuk, hogy mindig a legjobb eredményeket érjük el.

Csoportos órákon csak korlátozottan van lehetőség figyelembe venni a személyes célokat, így ezeken az alkalmakon teljes testet edzést, vagy pedig alsó-felsó test elosztást alkalmazok, sokszínű feladatokkal és gyakorlatokkal, ami persze nem vesz el az értékéből és a hatékonyságából.:)

Hogyan tudok jelentkezni?

A Jelentkezését fül alatt tudsz bejelentkezni, a naptár funkció segítségével. Figyelj, mert az órákon való részvétel bejelentkezéshez kötött, melynek határideje az edzés időpontja előtt 1 órával van.