Fontos tudnivalók az órákra való jelentkezéshez

  • A csoportos órákon való részvétel előzetes bejelentkezéshez kötött.

  • Jelentkezéshez klikkelj a "Jelentkezem" gombra! Ez átirányít a jelentkező felületre.

Funkcionális köredzés

Kihívásokra vágysz? Benned van a versenyszellem, vagy csak szeretsz határokat feszegetni? Akkor ez az óra neked szól.

A Cross training az egyik legváltozatosabb és legintenzívebb edzésforma, amely a funkcionális edzés alapjaira épül. Az órákon különféle eszközökkel dolgozunk, mint a kettlebell, felfüggesztett eszközök, gumipántok, jump-box, smash ball, battle rope, súlyok, súlyemelés és gimnasztika. Ezekkel minden edzés más és más, így nem fogsz unatkozni – de inkább gyere el, és tapasztald meg magad az órák változatosságát.


Az óra felépítése a folyamatosan változó gyakorlatokra és az állandó intenzitásra épít, amivel tökéletesen fejlesztheted az állóképességedet, izomerődet és dinamikádat. Az edzések gyakran teljes testesek, de előfordul, hogy felsőtest-alsótest felosztásban dolgozunk, vagy izolált gyakorlatokkal célozzuk meg az egyes izomcsoportokat.

Ha fogyni, szálkásodni szeretnél, vagy egyszerűen csak jobb formába hoznád magad, akkor itt megtalálod, amit keresel.

A Funkcionális köredzés órák nem csak a fizikai állóképességet fejlesztik, de a szellemi kitartást is erősítik. Az egymást bátorító közeg motivál, hogy kihozd magadból a maximumot, és segítséget nyújt egy egészséges önbizalom és pozitív énkép kialakításában.

És ha akadályfutó versenyekre (mint a Spartan Race vagy Fighters’ Run) készülsz, szintén jó helyen jársz, hiszen a Cross training kiváló alapot nyújt ezekhez a kihívásokhoz is.

Kedd, Csütörtök: 19.00-20.00 (Újpest)

Magán óra (személyi/páros edzés)

A személyi edzés keretében csak Te vagy a fókuszban – vagy ha páros edzésre jelentkezel, akkor a pároddal együtt.

Ezt az edzésformát azoknak ajánlom, akik konkrét céllal érkeznek, valamilyen egészségügyi problémával küzdenek, vagy egyszerűen csak szeretnek saját tempójukban, maximális figyelem mellett haladni.

Minden személyi edzést egy alapos állapotfelméréssel kezdünk, ahol átnézzük a céljaidat, felvesszük az anamnézist, és közösen kijelöljük a legfontosabb mérföldköveket. Beszélünk az életviteledről, szokásaidról, esetleges egészségügyi problémáidról, majd ennek alapján egy személyre szabott edzéstervet állítunk össze, amely pontosan a Te igényeidhez igazodik.

Az edzések során figyelembe veszem, hogy mi az, ami örömet okoz, mi az, amit szívesen végzel el, és mi az, ami kényelmes számodra.

Ugyanakkor edzőként kötelességem előrelátni és javaslatokat tenni

annak érdekében, hogy a céljaid mellett az egészséged is maximálisan támogatva legyen. Ez a munka kettőnkről szól: egy közös tervet építünk, amelyben az egészségfejlesztési szempontokat összehangoljuk a Te személyes céljaiddal, hogy a lehető legjobb eredményt érjük el.

Személyi edzésre akkor is fordulhatsz hozzám, ha speciális problémákra keresel megoldást, mint például: előre helyezett fejtartás, felső keresztezett szindróma, fokozott háti kifózis, ágyéki lordózis, testtartásbeli problémák, lúdtalp, impingement szindróma, scapularis dyskinesis, farizom amnézia, feszes izmok, korlátozott mozgástartomány, csontritkulás, tyúkmell (pectus carinatum) vagy tölcsérmell (pectus excavatum).

Akár fogyás, súlycsökkentés is lehet a célod – minden helyzetre személyre szabott megoldást kínálunk.

Időpontok: szabad helyek függvényében, megbeszélés szerint. Jelentkezni a jelentkezés fül alatt lehet!